Упражнения для сохранения гибкой поясницы
Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.
— Положение стоя, руки на бедрах. Делайте движения тазом вперед и назад. По 10 раз в каждую сторону.
— Встаньте на колени, руки вытяните вперед, живот касаегся бедер. Сложитесь наподобие перочинного ножа. Повторите упражнение 15—20 раз.
— Лежа на спине, прижмите согнутые в коленях ноги к груди.
Источник www.medeffect.ru
Публикации на сайте не должны рассматриваться как рекомендации пациентам по самостоятельному диагностированию и лечению каких-либо заболеваний.
|
