Упражнения для укрепления мышц шеи
— Лягте на бок, поднимите голову и удерживайте ее на весу, считая до 5. Дыхание произвольное. Повторите 4— 6 раз.
— Лягте на живот, положите руки на затылок. Медленно поднимите голову, оказывая руками сопротивление. Повторите 3—5 раз при произвольном дыхании.
— Лягте на спину, голова на жесгкой подушке. Ритмично надавливайте головой на подушку 5—6 раз, на каждое надавливание затрачивайте 5 с.
Источник www.medeffect.ru
Публикации на сайте не должны рассматриваться как рекомендации пациентам по самостоятельному диагностированию и лечению каких-либо заболеваний.
|
